所谓三高不分家，糖友们都知道，除了控制好血糖，还需要密切关注血压，为什么呢？

高血压是糖尿病患者发生大血管及微血管病变的独立危险因素，因此，糖尿病合并高血压的患者降压治疗与降糖治疗同等重要。

诺诺认为，食疗对于辅助降压比辅助降糖有更好的效果，今天就给大家讲几种有辅助降压作用的蔬果，除了大鱼大肉，也可以多吃些它们哦！

1、芹菜

芹菜是人们餐桌上的一种低热量高纤维的绝好蔬菜。芹菜含有蛋白质、碳水化合物、维生素P、叶酸、胡萝卜素及钙、磷、铁等多种营养成分，叶、茎和根还具有药用价值，故有“厨房里的药物”之称。

现代药理研究表明，芹菜具有帮助降血压、降血脂、利尿、镇静等作用。

如果血压偏高，有眩晕、头痛、面红目赤、烦躁失眠、口苦或便秘、尿黄、舌红苔黄、脉弦数等肝火亢盛征象，可在服用降压药物的同时，辅以芹菜食疗，这对平稳降压颇有益处。

2、苦瓜

苦瓜虽苦，但其中的苦瓜苷和苦味素能增进食欲，健脾开胃；苦瓜含有大量的清脂素，可以减肥瘦身。

苦瓜所含的生物碱类物质，有利尿活血、消炎清热、清心明目的功效。另外，苦瓜中的苦瓜苷和类似胰岛素样物质，具有良好的辅助降血糖作用。

3、洋葱

每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病患者高密度脂蛋白胆固醇水平。

研究还证实，洋葱具有对抗肾上腺素的作用，能辅助舒张血管，降低血压。

4、冬瓜

冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，高血压、肾脏病患者食用，可以起到利尿消肿而不伤正气的作用。另外，冬瓜含丙醇二酸，能有效抑制糖类转化为脂肪。

中医认为，冬瓜味甘淡，性微寒，具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑等功效，可用于治疗心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、高血压等病症。

秋冬季节，来一碗冬瓜汤也是不错的选择噢

5、菠菜

菠菜富含粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，有利于排便，而且能促进胰腺分泌，帮助消化。

菠菜性凉味甘辛，有补血止血、利五脏、通血脉、止咳润肠、滋阴平肝、助消化等功效，主治头痛目眩、大便秘结等症，可用于糖尿病高血压的辅助食疗。

6、芦笋

柔嫩可口，被称为“蔬菜之王”，如同女神一般的存在。芦笋以嫩茎供食用，质地鲜嫩，风味鲜美，营养价值很高。

芦笋除了能佐餐，增食欲，助消化，补充维生素和矿物质，其中所含的香豆素等特殊成分还有降血糖、降血压等作用。

芦笋味甘性寒，归肺、胃经，有清热解毒、生津利水的功效，可用于糖尿病高血压的辅助治疗。

7、胡萝卜

胡萝卜含有槲皮素、山标酚等物质，能够增加冠状动脉血流量，还有降压、降脂作用。

胡萝卜所含的果酸有助于调节糖代谢，是高血压、糖尿病、冠心病患者的食疗佳品。中医认为，胡萝卜性味甘平，生着性凉，能清热解毒、润肠通便；熟者性平偏温，能健脾消食、止泻、养肝明目。

8、西红柿

糖友好搭档。西红柿含有番茄红素和果酸，可降低胆固醇，抗脂质过氧化。最重要的是西红柿基本不会影响血糖，所以想吃多少吃多少~

西红柿中还含有大量的钾和碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿的作用。西红柿性甘酸、微寒，归肝、胃、肺经，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝的功效，主治消渴、头晕等症。

9、柚子

柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素成分，有降糖、降脂、减肥、美容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，是非常适合糖友的水果。

此外，柚子含有生理活性物质柚皮苷，可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病也有较好的预防作用。